ニキビ ナビ

洗顔、お化粧、ストレスなどなど。
ニキビの原因はいろいろありますが、今すぐ出来るニキビ対策があります。

それは食生活を見直す事。
偏った食生活もニキビの原因と言われています。
毎日食事をしない人もいませんよね。少しずつでいいので、肌に良い食事を取るよう心がけましょう。

まず、お肌に良くない食べ物として、良く言われるのが油や糖分を多く含んだ物。
インスタント食品やお菓子、スナック菓子など。他にもアルコールやスパイスの効いたエスニック料理なども、肌には良くないと言われています。

しかし、これらを全く食べないというのも難しい上、食べないようにと気をつけるとストレスになってしまいます。
今度はそのストレスがニキビの原因になってしまい、せっかくのケアが台無しです。
どうすればいいのか？つまりは、沢山食べ過ぎないようにすればいいという事です。
ストレスをためないように食べる、でも程ほどに。

さて、逆に積極的に食べた方が良い物は、ニキビ治療・予防に必須のビタミンを多く含んだもの。
果物や野菜、魚に多く含まれます。
ブロッコリー、ピーマン、レモン、トマト、果物にはビタミンＣが、レバー、卵、さば、いわし、鶏肉などにはビタミンB６、緑黄色野菜やうなぎ、牛乳、ほうれん草、レバー、豚肉にはビタミンB２が多く含まれていますので、積極的に摂取しましょう。

ビタミンはお肌の新陳代謝を促したりといった肌トラブル全般に効く栄養素です。
野菜や果物で取るのが難しい場合は、サプリメントやジュースでもＯＫ。

バランスの良い食事でニキビを防ぎましょう！！