ニキビ ナビ

ニキビが出来たらビタミンを！といわれるくらい、ニキビにはビタミンが関係しています。

そもそも、ビタミン不足がニキビの原因にもなるのです。

ビタミンはお肌の健康を保ってくれる大事な栄養素。
これが不足するとニキビやシミ、シワ、肌荒れなどの色々なお肌のトラブルが！

中でも大切なのがビタミンC。これは健康なお肌には絶対必要です。
不足すると肌の再生機能そのものが低下してニキビが治り難くなってしまいます。
また、メラニンも増えるのでシミの原因にも。

そしてビタミンB。
これも不足するとニキビの原因になります。
ビタミンBが不足すると皮脂の分泌をお肌をコントロールできず、ニキビの原因である皮脂が過剰に分泌されてしまいます。
抵抗力、免疫力も低下するのであらゆる肌荒れの原因に。

どれも普段から食事で積極的に取るようにしましょう。
ビタミンCはレモンやオレンジなどの柑橘類、ブルーベリー、ほうれん草などにも多く含まれて居ます。
ビタミンBはビタミンB郡とされ、色々な種類がありますが、ウナギや豚肉、豆類、イワシなどの魚などに多く含まれて居ます。