ニキビ ナビ

10代だけでなく、20代～40代の人のニキビの原因として考えられているのが、偏った食生活です。
ニキビを防ぐ為、バランスの良い食生活を心がけましょう。
健康にも良いですよ。

ニキビ予防に最も大事なのが、ビタミンB郡です。
肌の抵抗力を高め、肌の新陳代謝を活発にする働きがあります。これによってターンオーバーが促されニキビの改善にも効果を発揮します。
逆に不足すると、肌荒れ全般の原因に。更に不足すると肌荒れが改善しにくい肌質になり、またニキビが出来ると言う悪循環に。
レバーや豆、さば等の魚や卵に含まれていますので、普段取らない人は特に気をつけて摂取するようにしましょう。

控えた方が良いものは、油・カフェイン・糖分の多いもの。
インスタント食品やコーヒー、お菓子の食べ過ぎ、飲みすぎは要注意です。
またスパイスが大量に入ったエスニック系の料理も肌へは刺激になるので控えた方が良いと言われています。

しかし、現代人の食生活で油を取らない、コーヒーを飲まない、お菓子を食べない、これを守るのは至難の技。
無理をすればストレスも溜まります。まずは、普段の食事に野菜ジュースを1本足すなど、少しでもビタミン・食物繊維を取るように心がけましょう。
これだけでも、かなりの差が出てきます。